支撑高抬腿

身体直立，重心前倾，扶于墙体。一条腿抬起时，大腿与上身之间(腿根)，大腿与小腿之间(膝盖)，最好达到90度。一条腿抬起来那支撑地的一条腿一定要绷直，且脚跟离地，脚尖或前脚掌着地。