弓步转体

身体直立，双脚与肩同宽，这是动作的起始位置。一条腿向后跨出，前腿屈膝，身体向下做反向弓箭步。下蹲的过程中，上身向前腿的一侧转动。在底部稍适停留，然后回到起始位置，换边重复以上动作，两边交替做动作至推荐次数。