单脚交换台阶跳

找一高处或者平台，最好前面有墙体或者栏杆可以借力保持平衡。双脚交换跳于平台，后腿落地是后跟不着地且膝盖不弯曲，然后直接用脚踝的力量让自己迅速跳起，空中换脚。交换腿跳的时候，跳的越高越好，但切记后面的腿必须打直。